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DHA对胎儿的大脑发育非常重要。因此,孕妇必须服用足量的DHA以确保胎儿在怀孕期间获得足够的DHA用于大脑发育。
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1、DHA是一种高度不饱和脂肪酸,是大脑营养所必需的,在神经元和视网膜细胞的生长和发育中起着重要作用,并在脑细胞中发挥着重要作用。在怀孕后期,即怀孕第29周以后,胎儿的神经系统迅速发育,对DHA的需求量很大。如果孕妇没有及时服用DHA来为胎儿提供足够的DHA,胎儿的神经系统发育可能会受到阻碍,导致出生后的认知功能低于正常。这就是为什么在怀孕期间服用DHA补充剂是如此重要。
2、服用DHA补充剂的最佳时间是在怀孕20周后至出生后6个月,此时胎儿大脑中的神经元分裂和成熟速度最快,母亲和胎儿对DHA的需求也最大。一旦母亲得知自己怀孕,就应该认真对待DHA的摄入,最好达到医生推荐的每日剂量。
3、研究表明,在怀孕期间摄入足够数量的DHA的妇女,在以后的生活中可能会有更高的智力。
4、世界卫生组织(WHO)和联合国粮食及农业组织(FAO)的联合脂肪专家委员会建议,孕妇每天应摄入总共300毫克的DHA和EPA,包括至少200毫克的DHA;而中国建议孕妇在怀孕期间每天应摄入总共250毫克的DHA和EPA,包括至少200毫克的DHA。换句话说,在正常情况下,孕妇需要确保每天的DHA摄入量不低于200毫克,而每天的DHA摄入量在200至300毫克之间是合适的。
鱼类是一种含有大量DHA的食物,尤其是深海鱼,尽管不同类型的海鱼中DHA含量可能不同。
在怀孕期间,胎儿需要足够数量的DHA以促进大脑发育。因此,孕妇必须在医生的建议下摄入适量的DHA以满足胎儿生长发育的需要,这对胎儿大脑发育非常有利。
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